Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю
жизнь, нужно с раннего детства и до глубокой старости заботиться о его
укреплении. Если в раннем детстве здоровье ребенка зависит
преимущественно от образа жизни семьи, то в подростковом возрасте
усиливается влияние окружающей среды.
Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, требует от человека работы и закрепления полезных привычек, а праздный образ жизни влечет ухудшение здоровья.
Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!
1. Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками.
2. Соблюдай режим питания. Не переедай, и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
3. Не переутомляйся умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.
4. В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации колледжных мероприятий, посещай кружки, секции.
5. Знай и соблюдай правила общения. - Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) – Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение это ежедневный труд!
6. Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
7. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.
8. Береги зрение. Не проводи много времени у компьютера и телевизора!
9. Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.
10. Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное , наркотические средства или психотропные веществ и их аналогов и других одурманивающих веществ. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что – то против своей воли!
Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!
Comments